برای به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارید؟

Remly با صداهای آرامش‌بخش، نویز سفید تسکین‌دهنده، مدیتیشن هدایت‌شده و ابزار ساده پایش و ضبط خواب، خوابیدن را آسان می‌کند. سریع‌تر به خواب بروید، عمیق‌تر بخوابید و هر صبح باطراوت بیدار شوید.

با صداها و مدیتیشن فوراً آرام شوید

با صداهای آرامش‌بخش، قطعه‌های مدیتیشن و نویز سفیدی که برای آرام کردن ذهن شما طراحی شده‌اند، خستگی را از تن بیرون کنید. از میان صداهای طبیعت، موسیقی ملایم یا نویز سفید کلاسیک انتخاب کنید؛ همه برای کمک به آرامش، مدیتیشن و خواب بهتر شما ساخته شده‌اند.

صدای دلخواه خود را بسازید

ترکیب کنید؛ فقط گوش ندهید، محیط خواب خود را طراحی کنید. صداهایی مانند باران، موج‌های اقیانوس یا آواز پرندگان را با نویز سفید و موسیقی مدیتیشن ترکیب کنید و چشم‌انداز صوتی شخصی خود را بسازید. هر صدا به شما کمک می‌کند آرامش، تمرکز و استراحت را پیدا کنید.

شب‌های خود را پایش و ضبط کنید

Remly چیزی بیش از یک ابزار پایش خواب است. این برنامه همچنین ضبط‌کننده‌ای قدرتمند است که صداهای شبانه مانند خروپف، حرف زدن یا خمیازه کشیدن را ضبط می‌کند. ابزار پایش و ضبط خواب در کنار هم نشان می‌دهند چگونه می‌خوابید و مدیتیشن و نویز سفید به بهتر شدن خوابتان کمک می‌کنند.

بینش‌های ارزشمند را کشف کنید

با ابزار پایش خواب Remly ببینید چه مدت خوابیده‌اید، الگوهای خواب خود را بررسی کنید و ببینید ضبط‌کننده در طول شب چه صداهایی را ثبت کرده است. از این بینش‌ها در کنار صداهای آرامش‌بخش، مدیتیشن و نویز سفید برای ایجاد عادت‌های خواب سالم‌تر استفاده کنید.

طراحی ساده و صدا‌محور

Remly همه‌چیز را ساده نگه می‌دارد. کتابخانه صداها را مرور کنید، از جلسه‌های مدیتیشن لذت ببرید، صداهای آرامش‌بخش را با نویز سفید ترکیب کنید و به ابزار پایش و ضبط خواب دسترسی داشته باشید؛ همه در رابطی تمیز و آسان.

یادداشت‌های خواب و عوامل مؤثر بر خواب

پیش از خواب یک یادداشت روزانه کوتاه بنویسید و عواملی را که ممکن است بر خوابتان اثر بگذارند ثبت کنید؛ مانند قهوه، الکل، استرس یا قرار گرفتن در معرض نور. یادداشت‌های خود را با ابزار پایش و ضبط خواب Remly ترکیب کنید تا ببینید این عوامل چگونه بر شب‌های شما تأثیر می‌گذارند.

ثبت حال‌وهوای پس از بیدار شدن و نمودارها

هر صبح حال خود را پیگیری کنید. حال‌وهوای خود پس از بیدار شدن را ثبت کنید و با نمودارهای ساده و خوانا، الگوهای آن را در گذر زمان دنبال کنید. این کار را با مدیتیشن و صداهای آرامش‌بخش همراه کنید تا خواب و صبح‌های خود را بهبود دهید.

تمرین‌های تنفسی و پایش ضربان قلب

Remly تمرین‌های تنفسی را مستقیماً به ابزار پایش ضربان قلب شما پیوند می‌دهد. اگر ضربان قلبتان بالا باشد، برنامه شما را در انجام تمرین‌های تنفسی آرامش‌بخش راهنمایی می‌کند. با صوت‌درمانی، مدیتیشن و نویز سفید، استرس را کاهش دهید و برای خوابی عمیق‌تر آماده شوید.

با Remly می‌توانید:

با مدیتیشن، صداهای آرامش‌بخش و نویز سفید بهتر بخوابید.

با استفاده از ترکیب‌های صوتی منحصربه‌فرد، تجربه خود را شخصی‌سازی کنید.

از ابزار پایش و ضبط خواب برای درک بهتر شب‌های خود استفاده کنید.

با خوابی عمیق‌تر و ترمیم‌کننده، سلامت کلی خود را بهبود دهید.

همین امروز Remly را دانلود کنید و با مدیتیشن، صوت‌درمانی، نویز سفید و شهودی‌ترین ابزار پایش و ضبط خواب، شب‌های بهتری را تجربه کنید.

شرایط و ضوابط: https://storage.googleapis.com/static.sleepway.app/terms-and-conditions-english.html

شرایط و ضوابط: https://storage.googleapis.com/static.remlyapp.com/privacy-policy.html

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://storage.googleapis.com/static.remlyapp.com/terms-and-conditions.html

سلب مسئولیت: Remly وسیله پزشکی نیست و بیماری‌ها را تشخیص نمی‌دهد، درمان نمی‌کند، بهبود نمی‌بخشد یا از بروز آن‌ها پیشگیری نمی‌کند.