این برنامه همه چیز را در مورد بدنسازی والیبال توضیح داده است. 

در این برنامه 8 حرکت اساسی شکم را برای شما گذاشتیم و همچنین تمرین افزایش پرش بدون وزنه(پلیومتریک ) و 3 سطح برنامه بدنسازی با وزنه که در تصاویر میبینید.

برنامه حرفه ای بدنسازی والیبال که برای شما قرار داده آیم بازیکنان حرفه ای حال حاضر والیبال ایران و جهان از آن استفاده میکنند.و همچنین کسانی که تازه میخواهند بدنسازی را شروع میکنن هم برنامه بدنسازی گذاشتیم که خودتون رو با برنامه ارتقاع بدین و بتونین برنامه حرفه ای رو شروع کنن.