عالی بود من خیلی خوشم اومد فقط چند تا عکس بیشتر بزارید برای هر حرکت

عالی من یک سال تمرین حسابی کردم بدنم از اون عکس برنامه بهتره اگه واقعا تمرین کنید

خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خوب