از همین امروز از خودتان مراقبت کنید! 🌱
Catzy یک اپلیکیشن مراقبت از خود است که کمک می‌کند مراقبت از خود را به بخشی از کارهای کوچکی تبدیل کنید که هر روز انجام می‌دهید. کارهای روزانه مراقبت از خود را انجام دهید، حال‌وهوایتان را ثبت کنید و تمرین‌های ذهن و بدن را انجام دهید تا هر کاری برای مراقبت از خود با بازخوردی روشن همراه باشد. از پاداش‌هایتان برای مراقبت از گربه‌تان استفاده کنید، لباس‌ها و وسایل خانه را باز کنید و دنیا را بگردید.
با قدم‌های کوچک و پیوسته، می‌توانید درک بهتری از حال خود پیدا کنید و برای نفس کشیدن و شروع دوباره وقت بگذارید.

مراقبت روزانه از خود، آسان و ساده ✏️
مراقبت از خود لازم نیست با تغییری بزرگ شروع شود.
• هدف‌های روزانه‌ای مانند به‌موقع بیدار شدن، مرتب کردن تخت و آب نوشیدن را انجام دهید.
• لحظه‌های شاد زندگی را در ظرف انرژی شاد قرار دهید.
• از ابزارک‌های متنوع صفحه اصلی برای بررسی هدف‌ها، ثبت آب نوشیدن، پیشرفت کارها و دیگر اطلاعات روزانه استفاده کنید.
• مراقبت از خود را روشن، آسان و ساده برای تداوم کنید.

احساسات خود را عمیق‌تر درک کنید 🧠
• ثبت حال‌وهوا: احساس هر روزتان را ثبت کنید و متوجه تغییرات عاطفی شوید.
• تأمل درباره احساسات: با پرسش‌های راهنما افکارتان را مرتب کنید.
• دمای احساسی: احساسات کنونی‌تان را بررسی کنید و دلیل‌ها و تغییرات پشت آن‌ها را درک کنید.

ابزارهای مراقبت از خود برای حالت‌های ذهنی مختلف 🧘🏻
• تمرین‌های تنفسی: سرعتتان را کم کنید و تنش را کاهش دهید.
• زمان‌سنج تمرکز: روی کاری که پیش رویتان است متمرکز بمانید.
• دستیار خواب: با صداهای آرامش‌بخش ریلکس کنید و به خواب بروید.
• جملات تأکیدی: با کلمات مثبت به خودتان دلگرمی بدهید.
• کانال آرامش: هر وقت نیاز داشتید، لحظه‌ای سکوت پیدا کنید.
• 5-4-3-2-1: توجهتان را به لحظه حال برگردانید.
• کتاب پاسخ‌ها: به شیوه‌ای مفرح، دیدگاه‌های تازه‌ای پیدا کنید.

با یک هدف کوچک شروع کنید، از خودتان مراقبت کنید و از گربه‌تان هم مراقبت کنید. 🐱

سیاست حفظ حریم خصوصی 🔒
https://nieruo.notion.site/Privacy-Policy-1078350a37378044bfd7da3f01efd2ac
شرایط استفاده از خدمات 📄
https://nieruo.notion.site/Terms-of-Service-a01977e9b9f5400aa05fdb579115ec9