قبل از هر چیزی برای یافتن راه و روش ها برای تناسب اندامتان باید این را مد نظر قرار دهیم که بازه ی زمانی شکل دادن به اندام هر شخص نسبت به شخص دیگر متفاوت است یعنی ممکن است فردی در یک هفته بتواند به فرم ایده ال بدنش دست یابد ولی این در شخصی دیگر با وجود همان تمرینات شاید سال ها درگیر این مسئله باشد پس نمیتوان مطالبی را که تناسب اندام را در یک هفته یا سی روز تبلیغ میکنند منطقی دانست!

در اینجا ما سعی کردیم که تمرینات و راه و روشهای موثر و اسانی را برای تمام مخاطبان قرار دهیم.

شما میتوانید طبق دسته بندیهای موجود در این اپ به مطالب دسترسی پیدا کنید

از این مطالب میتوان به تمرینات شکم و سیکس پک ،تمرینات پشت و جلوی بازو ،تمرینات ساعد ،تمرینات سر شانه و همچینین نکات مهم قبل از بدن سازی اشاره کرد.