پروفسور آرون بک:

«اگر ما به یک موضوع بارها و بارها فکر کنیم، کم‌کم شروع می‌کنیم به باور کردن این که آن موضوع حقیقی است و واقعیت دارد. برای غلبه بر ناراحتی باید افکار منفی وخودکار را متوقف سازیم و آنها را با افکار واقعی­‌تر و مثبت­‌تری جایگزین کنیم. با خفه کردن افکار منفی در نطفه، می‌توان جلوی احساس بد را پیش از آن که حتی آغاز شود، گرفت.»

فهرست مطالب

مقدمه

افکار منفی

فهرست عقاید غیر منطقی (خطاهای شناختی)

12 باور غیر منطقی که باعث پریشانی می شوند

سفسطه های فکری

پیامدهای خطاهای شناختی

سبک شخصیتی سازگارانه‏ای

تاثیر افکار منفی در زندگی زوج ها

تفکر مثبت

افکار مثبت و منفی

30 توصیه برای تقویت تفکر مثبت

مقابله با افکار منفی به روش مک اینس (Stopping - Thought)

تکنیک‌هایی برای ورود به حوزه زمان حال

چند توصیه دیگر برای کنترل منفی بافی

ویژگیها

امکان تغییر فونت

رنگ

اندازه

فاصله خطوط

اشتراک گذاری متن ونرم افزار

و...