سلام. من تکواندو کارم وزنم 60هست باید 54بشم آیا این برای من مناسب هست...

اصلا رژیم غذایی نیست. چهار پنج صفحه هست که توی هر کدوم چند پاراگراف نوشته شده و فقط همین..

این دیگه چه برنامه ایه؟! هیچ مطلبی توش ننوشته که!!! سرکاریم؟؟؟