- نصب
- <۱۰۰
- دسته‌بندی
- سبک زندگی
- آخرین به‌روزرسانی
- ۱۰ مرداد ۱۴۰۱
- حجم
- ۲۷ مگابایت
مشاهده نتایج آنتی ویروس
| آنتی‌ویروس | وضعیت |
|---|---|
| Comodo | سالم |
| DrWeb | سالم |
| Eset | سالم |
| GooglePlayProtect | بی نتیجه |
نیازمند بررسی بیشتر؛ در حال حاضر برای این نسخه از برنامه از سوی این ابزار پاسخی دریافت نشده است. | |
| Kaspersky | سالم |
| Symantec | سالم |
| FSecure | بی نتیجه |
نیازمند بررسی بیشتر؛ در حال حاضر برای این نسخه از برنامه از سوی این ابزار پاسخی دریافت نشده است. | |
| McAfee | سالم |
| ClamAv | سالم |
| ZonerMobileSecurity | بی نتیجه |
نیازمند بررسی بیشتر؛ در حال حاضر برای این نسخه از برنامه از سوی این ابزار پاسخی دریافت نشده است. | |
تصاویر برنامه
دربارهٔ محتوا
اگر می‌توانستید چند جمله در دفترچه‌تان بنویسید و بلافاصله اضطرابتان کاهش پیدا کند، چه می‌شد؟ دفترچه‌ای که بر پایه درمان شناختی‌رفتاری (CBT) راهنمایی می‌شود، این‌گونه کار می‌کند.
با کاوش عمیق در علایق، احساسات و اهداف زندگی‌تان، خودتان را بهتر بشناسید.
سلامت روان سازوکاری بسیار پیچیده است و گاهی دچار افسردگی می‌شود. دفترچه درمان شناختی‌رفتاری (CBT) با ده‌ها روش مؤثر به کمک شما می‌آید:
- نوشتن با ذهن‌آگاهی در دفترچه کمک می‌کند در پایان روز آرام شوید
- بازاندیشی هدایت‌شده، ذهن‌آگاهی را تقویت می‌کند و قدردانی را می‌آموزد
- دفترچه ثبت حال‌و‌هوا امکان پیگیری تغییرات خلق‌وخو را فراهم می‌کند
- دفترچه مراقبت از خود برای یادگیری شیوه‌های تازه تفکر و غلبه بر افسردگی به کار می‌آید
- خود دفترچه، کنار آمدن با اختلال دوقطبی را آسان‌تر می‌کند
دفترچه ثبت حال‌و‌هوا به شما کمک می‌کند عوامل زمینه‌ساز افسردگی را پیدا کنید:
- چه ساعتی از روز باعث بدخلقی می‌شود
- فعالیت‌های خاصی که باعث افکار منفی می‌شوند
- رفتارهای ناکارآمد
اغلب از برنامه‌های سلامت روان برای ثبت سریع وضعیت استفاده می‌شود، گویی این کار کمکی به درمان می‌کند. اما برنامه Mind Journal، علاوه بر کاهش اضطراب، ابزارهایی برای دگرگونی‌های عمیق شخصی فراهم می‌کند.
دفترچه راهنمای نوشتن، مقدار زیادی از انرژی مثبت را آزاد می‌کند که مشکلات سلامت روان، مانند اضطراب و افسردگی، آن را پنهان کرده‌اند.
نوشتن برای مراقبت از خود با Mind Journal شامل این بخش‌هاست:
- در دفترچه آرام شوید و به تأمل بپردازید
- ثبت 3 تا 10 یادداشت با ابزار ثبت حال‌و‌هوا برای به‌دست‌آوردن تصویری کامل از وضعیت سلامت روان و شناسایی اختلال دوقطبی
- پرورش شادی با دنبال‌کردن تمرین‌های دفترچه کاهش اضطراب
- گوش‌دادن به مدیتیشن و جملات تأکیدی برای خوابی خوب
بهزیستی روانی به توجه روزانه نیاز دارد. هرچه بیشتر روی عادت‌های بازاندیشی کار کنید، عضلات مغزتان قوی‌تر می‌شوند و در مسیر کاهش اضطراب، نتیجه بهتری می‌گیرید.
عوامل مخرب پیوسته بر ذهن ما اثر می‌گذارند و باعث افسردگی دوقطبی یا اضطراب می‌شوند. حجم بیش‌ازحد اطلاعات و نبود فرهنگ مراقبت از خود، همگی بر سلامت روان تأثیر منفی می‌گذارند. دفترچه درمان شناختی‌رفتاری (CBT) برای ایجاد ارتباط مثبت با دنیای بیرون، از راه تقویت دنیای درون به کار می‌رود.
مزایای مراقبت از خود برای سلامت روان با دفترچه Mind Journal:
- افزایش حس قدردانی در محل کار
- کاهش اضطراب به لطف روش‌های روان‌درمانی اثبات‌شده، بسیار سریع رخ می‌دهد
- پرورش نگرشی برای کاهش اضطراب از طریق پیروی از برنامه‌های مراقبت از خود
با دنبال‌کردن تمرین‌های بازاندیشی برای مراقبت از سلامت روان، خودتان را بهتر بشناسید. می‌توانید از آن به‌عنوان دفترچه قدردانی و ثبت حال‌و‌هوا استفاده کنید، به ذهن‌آگاهی دست یابید و دفترچه روزانه، افکار پنهانی، سفر، حال‌و‌هوا و لحظات خصوصی‌تان را ثبت کنید.
برای پیشگیری از افسردگی و دستیابی به شادی عمیق، دفترچه CBT را امتحان کنید.
Mind Journal - دفترچه ثبت افکار برای سلامت روان، سناریوهای شخصی‌سازی‌شده‌ای برای بازاندیشی هدایت‌شده درباره موضوعات واقعی مانند اختلال دوقطبی، افسردگی و قدردانی ارائه می‌دهد.
تغییرات نسخه
🎊 Here's to more laughs and good times in 2022.
Wishing you and yours health and happiness in the new year
Mind Journal Team ❤️
