‏همه‌چیز برای اینکه بهتر خودت را بشناسی 🌸

‏با دروفی می‌تونی:

‏• روزهای پریود و چرخه‌ات رو فراموش نکنی

‏• علائم بدنت رو ثبت کنی و الگوهاش رو بهتر بشناسی

‏• حال‌وهوات رو دنبال کنی

‏• کالری و خوراکی‌های روزانه‌ات رو مدیریت کنی

‏• اتفاقات و حس‌های روزانه‌ات رو یادداشت کنی

‏• همه اطلاعات مهمت رو یک‌جا داشته باشی

‏• و با «دورفی»، دوست کوچولوی بامزه‌ات، این مسیر رو راحت‌تر دنبال کنی 💜

‏کمتر حدس بزن، بیشتر خودت رو بشناس

‏بعضی روزها ممکنه ندونی چرا بی‌حوصله‌ای، انرژی کمتری داری یا حالت با روزهای قبل فرق کرده.

‏دروفی کمک می‌کنه اتفاقات روزانه، علائم، مود و چرخه‌ات رو کنار هم ثبت کنی تا به مرور شناخت بهتری از بدن و روزهای خودت داشته باشی.

‏چرخه‌ات رو گم نکن

‏دیگه لازم نیست تاریخ‌ها رو به خاطر بسپاری.

‏روزهای پریودت رو ثبت کن و سابقه چرخه‌ات رو همیشه در دسترس داشته باش تا راحت‌تر برای روزهای آینده برنامه‌ریزی کنی.

‏ببین بدنت چی میگه

‏گرفتگی، درد، تغییر انرژی، اشتها یا هر علامت دیگه‌ای که تجربه می‌کنی رو ثبت کن.

‏وقتی این اطلاعات کنار هم قرار می‌گیرن، پیدا کردن الگوهای تکرارشونده خیلی ساده‌تر میشه.

‏حال امروزت چطوره؟

‏مود و احساساتت رو ثبت کن و ببین حال‌وهوات در طول روزها و مراحل مختلف چرخه چطور تغییر می‌کنه.

‏تغذیه‌ات رو ساده‌تر دنبال کن

‏بدون پیچیدگی، غذاها و کالری روزانه‌ات رو ثبت کن تا تصویر واضح‌تری از عادت‌های غذایی خودت داشته باشی.

‏جایی برای حرف‌های خودت

‏گاهی فقط لازمه بنویسی.

‏در بخش یادداشت‌ها و ژورنال می‌تونی احساسات، اتفاقات روزانه یا هر چیزی که دوست داری بعداً بهش برگردی رو ثبت کنی.

‏و البته… دورفی 🥰

‏دورفی دوست کوچولویی هست که در طول مسیر همراهته؛ تا ثبت کردن روزها، حال‌و‌هوا و عادت‌هات حس خشک و خسته‌کننده‌ای نداشته باشه.

‏دروفی کمک می‌کنه مراقبت از خودت به یک عادت ساده، دوست‌داشتنی و روزمره تبدیل بشه. 🌷