سیسپک ساز

سیسپک ساز

Version 1.0
<10
Active installs
Health & Fitness
Category
5
MB
Size

عضلات شکمم بد نیستند اما دوست دارم مثل مُدل‌ها چکار کنم تا عضله ‌های شکمم شش ‌تکه شوند ؟ شش تکه کردن و از بین بردن چربی شکم - آب کردن شکم چگونه شکمی شش تکه داشته باشیم ساده ترین راه عضلانی کردن شکم شکم خود را به راحتـی آب کنید غذاهایی که چربی های شکم را آب می کنند... ساختن یک اندام خوب فقط تاحدی به ورزش کردن بستگی دارد. به داشتن تغذیه خوب هم ربط دارد. اگر از موادغذایی مفید برای شکم استفاده نکنید )، هیچ نتیجه ای نخواهید گرفت. برای اینکه شکمتان را آنطور که میخواهید بسازید باید محدوده های خود را فراتر بگذارید. برای کات کردن و تفکیک عضلات شکم باید درصد چربی بدنتان خیلی پایین بیاید. بااینکه ممکن است بتوانید عضلات بازویتان را خوب تفکیک کرده یا حتی رگ های عضلات پاهایتان را بیرون بزنید، عضلات شکم به همین سادگی ها ظاهر نمی شوند. در اینجا موادغذایی را برای شما معرفی می کنیم که اگر شکم شش تکه می خواهید، باید در برنامه غذاییتان ازآنها استفاده کنید. می‌توانید تمرینات بدنسازی مربوط به شکم را امتحان کنید مثل درازنشست و حرکات موربی شکم و باید حتماً تمرینات بدنسازی را در کنار تمرینات هوازی مثل دویدن یا دوچرخه زدن انجام دهید که ضربان قلبتان را بالا می‌برد. اما بیشتر از هر چیز، برای ساختن بدنتان باید انتظاراتتان را هم تعدیل کنید. باید بدانید که فقط بعضی از مردها می‌توانند آن عضلات شکمی که شما می‌خواهید را پیدا کنند. تا حد زیادی به ژنتیک شما هم بستگی دارد. عضلات شکم شما با ورزش کردن و از دست دادن چربی اضافه بزرگتر و مشخص‌تر می‌شوند اما همه مردها نمی‌توانند عضلات شکم شش ‌تکه کاملاً مشخص داشته باشند. این به آن دلیل است که پوست و بافت‌های روی شکم بعضی از مردان خیلی ضخیم است و اجازه مشخص شدن عضلات را نمی‌دهد. البته این مسئله‌ ای طبیعی است و به این معنی نیست که آن فرد چاق است یا تناسب ‌اندام ندارد.

 

logo-enamad logo-samandehi