به نام خدا

برنامه ای مفید برای آقایان وبانوانی که قصد لاغری سریع وعضله سازی عالی درخانه وبدون هیچ هزینه ای دارند

برخی ازعناوین این برنامه به شرح زیراست:

۱_۲۰نکته پیاده روی برای لاغری سریع

۲_طرز محاسبه BMI

3_بدنسازی آقایان درخانه

۴_بدنسازی بانوان در خانه

۵_توصیه دکترکرمانی برای لاغری

۶_برنامه های تناسب اندام

۷_روش صحیح لاغری

۸_تغذیه بدنسازان

۹_۱۰غذای عالی برای عضله سازی

و...