آموزش گام به گام شنا  
سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر
بخش دوم كرال سینه
دومین مرحله ی آموزشی ، حركت دست كرال سینه
سومین مرحله اجرای كلیه ی حركات دست وپاها  
تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه
مرحله ی ششم : هماهنگی حركات دست و پا وتنفس
سومین بخش  اجرای كلیه ی حركات دست وپای كرال پشت 
دومین بخش آموزش ، كشش دست ها
و............