بسیار عالی و کاربردی. هم برنامه تغذیه هم برنامه تمرینی مناسبم تو گوشیمه از این بهتر نمیشه ایول

دوتا فقط برا تغذیه و وزن اضافیرو نشون میده وگر نه هر سن و فدی که میزنی یه برنامه غذایی و برنامه داره همش یکیه

خیلی برنامه خوبیهازوقتی این برنامه رو گرفتم میرم باشگاه بابرنامه ای ک بهم میده تمرین میکنم.تازه برنامه غذاییشم خیلی خوبه ۸۰هزار تومن بنفم شد