نسبتا خوب در ازای این که رایگان مطالب خوبی دارد اما اگه نرمش هارو با عکس آموزش میداد بهتر میشد و ارزش ۵ *رو پیدا میکرد

حرکات هر قسحمت اگر تصویری بود بی نهایت عالی می شد بخصوص قسمت ران و باسن که توضیحات شفاف نیست اما کلا تشکر و بسیار برنامه عالی می باشد