محاسبه‌گر TDEE + BMR + BMI

• محاسبه‌گر TDEE - بدانید هر روز چه‌قدر کالری می‌سوزانید! کل انرژی مصرفی روزانه (TDEE) خود را محاسبه کنید؛ یعنی تعداد کالری‌هایی که در روز می‌سوزانید.

• محاسبه‌گر BMR - نرخ سوخت‌وساز پایه را محاسبه کنید

• محاسبه‌گر BMI - شاخص توده بدنی و وزن سالم خود را محاسبه کنید


• محاسبه‌گر TDEE
برای برنامه‌ریزی اهداف تغذیه و تناسب اندام خود، TDEEتان را بدانید!

محاسبه‌گر TDEE به شما کمک می‌کند TDEE خود را بر اساس میزان فعالیت، قد، وزن، سن و جنسیت تخمین بزنید.
محاسبه‌گر TDEE هم برای زنان و هم برای مردان قابل استفاده است.

اگر مطمئن نیستید که چقدر فعال هستید، از راهنمای زیر استفاده کنید.
سطح فعالیت روزانه خود را انتخاب کنید:
- کم‌تحرک (شغل اداری): ورزش کم یا بدون ورزش.
- ورزش سبک: ورزش 1 تا 3 روز در هفته.
- ورزش متوسط: ورزش 3 تا 5 روز در هفته.
- ورزش سنگین: ورزش 6 تا 7 روز در هفته.
- ورزش بسیار سنگین: ورزش روزانه و شغل بدنی، ورزشکار (دو بار در روز).

محاسبات بر پایه معادله جدیدتر Mifflin-St. Jeor، یعنی معادله Harris–Benedict بازنگری‌شده توسط Mifflin و St Jeor در سال 1990، انجام می‌شوند.


• محاسبه‌گر BMR
نرخ سوخت‌وساز پایه خود را محاسبه کنید.

به‌راحتی می‌توانید نرخ سوخت‌وساز پایه خود را محاسبه کنید؛ یعنی مقدار انرژی (تعداد کالری) مصرف‌شده در حالت استراحت.

محاسبه‌گر BMR به شما کمک می‌کند نرخ سوخت‌وساز پایه (BMR) خود را بر اساس قد، وزن، سن و جنسیت تخمین بزنید.

محاسبه‌گر BMR، BMR شما را با استفاده از معادله جدیدتر Mifflin-St. Jeor (معادلات Harris–Benedict بازنگری‌شده توسط Mifflin و St Jeor در سال 1990) محاسبه می‌کند.

محاسبه‌گر BMR برای زنان و مردان کاربرد دارد.


• محاسبه‌گر BMI
شاخص توده بدنی و وزن سالم خود را محاسبه کنید!

محاسبه‌گر BMI برای زنان و مردان (20 ساله و بالاتر) کاربرد دارد.

محاسبه‌گر BMI شاخص توده بدنی را بر اساس قد و وزن شما محاسبه می‌کند و دسته‌بندی وزنی مربوطه را نشان می‌دهد.

محاسبه‌گر BMI وزن طبیعی (سالم) متناسب با قد شما را نشان می‌دهد.

همچنین می‌توانید با وارد کردن قد و BMI هدف، وزن را محاسبه کنید.


امکانات:
- می‌توانید وزن و قد خود را با واحدهای استاندارد یا متریک وارد کنید.
- می‌توانید تعداد رقم‌های اعشاری موردنظر برای نمایش را انتخاب کنید.
- سابقه محاسبات را نگه می‌دارد.
- نتایج خود را از طریق ایمیل ارسال کنید.
- از حالت عمودی و افقی پشتیبانی می‌کند.