g
كاری انجام ندهید
با صدای بلند بخندید
موسیقی گوش دهید
مثبت بیندیشید
قدم بزنید
نفس عمیق بكشید
با آرامش برخیزید
سكوت را كنار بگذارید و با یك نفر درباره مشكلات‌تان صحبت كنید.
وقتی استرس دارید
6 راه حل مفید برای رهایی از استرس
راه هاي مقابله با استرس
تبدیل استرس به شادی!!
آيا شما استرس مرضي داريد؟/
 استرس، اضطراب و راه‌های رهایی از آن
عوامل استرس‌زا چه چیزهایی هستند؟
آیا تمام افراد، به مسائل استرس‌زا پاسخ یکسانی می‌دهند؟
آیا ممکن است استرس، پیامدهای مثبت برای فرد به همراه داشته باشد؟
آیا می‌توان انتظار این را داشت که استرس به طور کلی از زندگی حذف شود؟
راه های رهایی از استرس
بابونه
 چای سبز
سنبل الطیب
بادرنجبویه
 ورزش
. درمان 21 دقیقه ای
تمرین تنفس و سوال پرسیدن
 اسطوقدوس
حبس نفس
سریع غذا بخورید
  صرف صبحانه
مصرف امگا -3
 دست برداشتن از تفکرات منفی
حمام آب گرم
حمام جنگل
 مراقبه ذهنی
گل ساعتی
  به خود اعتماد داشته باشید
چرا استرس؟ دلایل بوجود آورنده استرس و اضطراب چیست؟
نوع دیگر استرس، ترس مرضی و حملات پنیک
راههای سادۀ مهار استرس و اضطراب
بهترین راه رهای از استرس
از موادی استفاده کنید که ارزش غذایی دارند
توجه کنید
با دیگران درد دل کنید
شوخ طبعی خود را حفظ کنید
حق شناس و سپاس گذار باشید
 از خود بپرسید
نفس عمیق بکشید
همه چیز را ساده بگیرید
 تلویزیون را خاموش کنید
 بخوابید!
به اندازه کافی آب بنوشید
به زندگی خود نظم و ترتیب بدهید 
به خودتان فرصت استراحت بدهید 
از فشار فعالیتها و درگیریهای اجتماعی خود بکاهید 
 هر تغییری در محیط زندگی خود را به تعویق بیاندازید 
 ساعت حضور خود در محیط کار یا تحصیل را کاهش دهید 
رژیم استرس بیش از حد 
استفاده از نیروبخش‌ها را کاهش دهید
جلوی حساسیت‌تان را بگیرید 
به یک ورزش مفرّح بپردازید – به مغز خود استراحت بدهید 
آرام‌بخش‌ها را کنار بگذارید 
 نشانه هاي اضطراب
 اضطراب دو قسم است
 توصيه هايي براي كاهش استرس
کنترل رفتار هنگام بروز استرس
راهكارهايي براي تغيير رفتار
روشی باورنکردنی برای رهایی از اضطراب
راه‌های بی‌هزینه غلبه بر استرس 
5 قدم تارهایی از استرس
ده گام برای استرس زدایی
تا ۳ بشمارید
ماهیچه‌ها را منقبض کنید
از نیروی تخیل خود استفاده کنید
 بخندید
حرکت کنید
 تغذیه مناسب و خواب کافی داشته باشید
گپ بزنید
7 تکنیک برای رهایی از استرس صبحگاهی
 ديد پيراموني
روي تنفس خود تمركز كنيد.
تمركز
يك هاله انرژي بسازيد.
بالاي سر خود شناور شويد.
 سلامت مغز = سلامت بدن
مواد محرك را كاهش دهيد.
 تنفس عميق، اضطراب را فرو مي نشاند.
براي كاهش اضطراب از گياهان كمك بگيريد.
ماده مغذي گبا (GABA) را امتحان كنيد.
از سرو كله زدن براي كمك به افراد پر استرس بپرهيزيد.
رابطه سلامت روحي و قلبي