افسردگی تنهایی

افسردگی تنهایی

نسخه ۱.۰
+۵۰
نصب فعال
آموزش
دسته
۲
مگابایت
حجم

g
علت احساس تنهایی چیست؟
اگر از مردم بپرسیم: وقتی تنها هستید چه کار می کنید؟ می توان جواب ها را به پنج گروه تقسیم کرد:
آدم های تنها دو خطای بزرگ می کنند
عود بیماری با اعتماد به نفس پایین
این عادت ها هر روز شما را تنهاتر می کند
آخرش باشم؟
دوستم سنگ صبور من است؟
زرنگ باشم؟
همه چیزدان باشم؟
درد دل کنم؟
ستایشش کنم؟
5 کلید خوش‌مشرب بودن
افسردگی و تنهایی به بیماری جسمی می‌انجامد 
چگونه با تنهایی کنار بیاییم درمان افسردگی
شرح کامل افسردگی و راههای درمان 
نواع اصلی افسردگی شامل موارد زیر است :
اختلالات دو قطبی
● اختلالات خلقی فصلی 
عواملی که با افسردگی مربوط هستند شامل موارد زیر است
عوامل خطر 
غربالگری و تشخیص 
درمان 
مراقبت از خود 
افسردگی چگونه احساسی است؟ 
عواملی كه در بروز افسردگی نقش دارند: 
چگونه به خود كمك كنید 
چگونه می‎توان به فردی كه افسرده است كمك كرد؟ 
عوامل افزایش دهنده خطر برای بروز افسردگی چیست؟ 
درمان افسردگی 
احساس تنهایی یا تنها بودن
احساس تنهایی با تنها بودن صرف متفاوت است 
چطور ممكن است در احساس تنهایی مان نقش داشته باشیم 
تنهایی و مشکلات قلبی و عروقی 
تنهایی و ضعف سیستم ایمنی 
تنهایی و مشکلات خواب 
تنهایی و مشکلات خواب 
تنهایی و دید منفی نسبت به اجتماع 
رهایی از تنهایی 
هوشمندانه غذا بخورید
درد‌های خود را درمان کنید.
خلاقیتتان را به کار ببندید
زمانی را برای استراحت و آرامش در نظر بگیرید.
فعالانه با دیگران تعامل داشته باشید
افراد افسرده اميدي به زندگي ندارند
اميد خود را به خدا از دست ندهيد
خنديدن را از ياد نبريد
فعاليت هاي بدني را از ياد نبريد
اشتباهات ديگران و خودتان را ببخشيد
راههای تغییر احساس تنهایی 
در فعالیتها یا باشگاهها شرکت کنید.
افسردگی 
عوامل تشدید کننده بیماری 
درمان‌
همیشه و در همه حال با خدا باش
چگونه می­توان با بی انگیزگی ناشی از افسردگی مبارزه کر
در مقابله با حس تنهایی نسبت به خودتان خوشبین باشید
در مواجهه با حس تنهایی نگرشی قدردان داشته باشید
جنبه مثبت دیگران را ببینید
راه مبارزه با حس تنهایی : برای دیگران کاری انجام دهید
برای جلوگیری از حس تنهایی عضو یک انجمن شوید
اگر حس تنهایی ندارید و احساس تنهایی نمی کنید:
چرا سالمندان احساس تنهایی می‌کنند
چه چیزی ایجاد افسردگی می‌کند؟
نشانه هاي افسردگي
نشانه های افسردگی 2
عوامل و ريشه هاي افسردگي
چه کار کنیم افسرده نباشیم؟
قدم نخست؛ کارهای تکراری نکنید
قدم دوم؛ چه کار کنیم افسرده نباشیم
قدم سوم؛ از خودم شروع می‌کنم
قدم چهارم؛ چه بپوشیم؟
قدم پنجم؛ چی بخوریم؟
قدم ششم؛ برنامه ریزی
قدم هفتم؛ محیط اطراف
11راه برای افزایش هورمون ضدافسردگی 
مواد غذایی سرشار از تریپتوفان
مکمل‌های سروتونین چیست؟
گریفونیا را بشناسید
از نوشیدنی قهوه زیاد بپرهیزید
از کربوهیدرات‌ها بپرهیزید
امگا 3‌ها را دریابید
ورزش کنید
گردش‌های طولانی
یوگا و مدیتیشن
فراموش نکنید
تنهایی
راه حل های زیر به شما کمک می کند تا بتوانید براین احساس تنهایی فائق آیید
بجای سرزنش خود از خود گویی های مثبت و قابل کنترل استفاده کنید:
از اوقات تنهایی خود به نحو احسن استفاده کنید
شرکت در فعالیت‌های لذت بخش 
بهبود مهارتهای اجتماعی
تنهایی را قابل تحمل و خوشایند کنید:
در محیط خانه احساس راحتی کنید: 
اعتماد به نفس داشته باشید:
با دوستان و اقوام معاشرت کنید
از لذت‌های زندگی بهره ببرید:
به‌خودتان توجه کنید:
دیگر زیر بار غم‌و‌غصه نروید:
بر فشارهای اجتماعی غلبه کنید
فرار از تنهایی

logo-enamad logo-samandehi