بهره‏گیرى از سرگذشت انسان‏هاى با اراده
مرتب ذهن مان را با وعده های غذایی سرشار از پروتئین تغذیه کنیم
ساده نگه دارید: هر دفعه بروی یک تغییر کار کنید
برای بالا بردن سریع انرژی تان از شکلات تلخ (تیره) استفاده کنید
خواب شبانه خوب داشته باشید
از وسوسه دوری کنید
عادات کوچک اما قدرتمند را توسعه بدهید
اطمینان حاصل کنید “لیست وظایف تان” قابل مدیریت است
استراحت های مکرر داشته باشید
روزی 5 دقیقه تمرین مراقبه داشته باشید
با مصرف الکل اراده تان را آسان از دست می دهید
برنامه ریزی کنید که چطور با وسوسه هایتان مواجه شوید
بخاطر داشته باشید چرا اینکار را انجام می دهید, و اگر آنرا ترک کنید چه هزینه ای خواهد داشت
مخالف آنچه معمولا می کنید انجام بدهید
برای پیشرفت تان پاداش تعیین کنید
و . . .