برای تکواندو کار هایی ک میخوان تنهایی تمرین کنن خوبه برای مربی ها هم عالیه حرکات رو از ساده ب پیشرفته در هر هفته تمرین با تکرار مناسب برنامه ریزی کردن ولی کاش اسم حرکت هارو هم اضافه کنن کنار هر انیمیشن در کل عالیه