سلامت یک همراه ساده و خصوصی برای پیگیری روزانهٔ سلامتی شماست. بدون شمارش اجباری کالری و بدون زبان «ممنوع»، به شما کمک می‌کند عادت‌های بهتر را قدم‌به‌قدم بسازید.

■ تغذیه
• ثبت سریع وعده‌ها با دکمه‌های آماده
• برچسب‌گذاری غذاها: قند زیاد، نمک زیاد، سرخ‌شده و فرآوری‌شده
• شمارندهٔ آب و نوشیدنی‌های شیرین
• نمایش «سهم هفتگی» به‌جای ممنوع‌سازی کامل
• سقف‌های پیشنهادی WHO برای قند آزاد، نمک و چربی‌ها
• پیشنهاد جایگزین‌های ساده‌تر، مثل میوه و سبزی به‌جای تنقلات شیرین


■ فعالیت بدنی
• ثبت پیاده‌روی، فعالیت متوسط، فعالیت شدید و تمرین قدرتی
• نوار پیشرفت هفتگی بر اساس هدف ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید
• پیگیری تمرین قدرتی در هفته
• یادآور «بلند شو و حرکت کن» برای کاهش زمان نشستن


■ چکاپ و پیگیری پزشکی
• تقویم چکاپ: فشار خون، کلسترول، معاینهٔ چشم، پوست و واکسن‌ها
• ثبت نتایج آزمایش و اندازه‌گیری‌ها
• نمودار روند فشار خون، وزن، قند خون و سایر موارد
• پروندهٔ سلامت: گروه خونی، آلرژی‌ها، بیماری‌ها و پزشکان
• یادآور دارو و ویتامین با ثبت «مصرف شد»
• نوبت پزشک، دندان‌پزشک و آزمایشگاه
• خروجی PDF برای ارائه به پزشک


■ عادت‌های روزانه
• چک‌این سریع روزانه: حال، انرژی، درد و استرس
• ثبت خواب و هدف مشترک خواب
• عادت‌های شخصی و مشترک با streak
• تمرین تنفس هدایت‌شده
• پیگیری زمان صفحه‌نمایش و دفعات بلند شدن از نشستن


■ بخش مشترک
• چالش‌هایی مثل «این هفته نوشابه نداریم»
• چالش پیاده‌روی دونفره
• برنامهٔ غذایی هفتگی مشترک
• لیست خرید قابل ساخت از برنامهٔ غذایی


■ حریم خصوصی
داده‌های شما روی دستگاه شما ذخیره می‌شود و به سروری ارسال نمی‌شود. می‌توانید از داده‌ها خروجی JSON بگیرید یا آن‌ها را بازیابی کنید.


■ نکتهٔ مهم
سلامت یک ابزار پزشکی نیست و جایگزین تشخیص، درمان یا توصیهٔ پزشک نمی‌شود. اعداد پیش‌فرض برای جمعیت عمومی بزرگسال‌اند و اگر بیماری زمینه‌ای دارید، اهداف را با پزشک خود تنظیم کنید.