بسیاری از ما در کودکی خواب خوب زیاد میبینیم اما 

در بزرگسالی نه ، مهم ترین دلیلش شلوغی ذهن و نداشتن آرامش هست .

این برنامه با دادن یک تمرین تفسی جهت آرامش و خالی کردن ذهن ، پخش صدای سفید باعث میشود ذهن خود را آرام کرده و خواب های خوبی ببینید 

کافیست ۵ دقیقه قبل از خواب این تمرین را اجرا کرده و به هیچ چیز نگران کننده ای فکر نکنید و با رویایی که میخوایین ببینید فکر کنید 

مثلا : تصور کنید داخل یه باغ سر سبز با صدای پرندگان هستین و .. سعی کنید همه چیز رو با کوچک ترین جزئیاتش رو قبل از خواب تصور کنید