ترفندهایی برای یک خواب راحت

ترفندهایی برای یک خواب راحت

نصب از بازار
با پرداخت درون‌برنامه‌ای
<۱۰
نصب فعال
آموزش
دسته
۲
مگابایت
حجم

هنوز نمی توانید بخوابید؟ به تغذیه‌تان توجه کنید
در یک لحظه فقط به یک چیز می‌توان فکر کرد
ارتباط ذهن-جسم واقعی است
بهترین روش برای داشتن خواب راحت!!
 به دنبال موادغذایی سرشار از تریپتوفان باشید
 کربوهیدرات بخورید
قبل از خواب یک غذای سبک بخورید
 همبرگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده‌تان را کنار بگذارید
مراقب کافئین‌ پنهان باشید
نوشیدنی‌های الکل‌دار مصرف نکنید
مراقب غذاهای سنگین و ادویه‌دار باشید
موقع خواب مصرف پروتئین را به حداقل برسانید
مصرف مایعات را از ۸ شب به بعد قطع کنید 
 با یک سیگار آرامش‌بخش فریب نخورید
بهترین روش برای داشتن خوابی راحت
دماي اتاق
 رطوبت
سروصدا
آيا براي بيخوابي نگرانيد؟
آيا درتختخواب ناتوان از خوابيدن هستيد؟
20روش برای خواباندن نوزادان بدخواب 
اتاق خود را برای خواب مجهز کنید
عضلات خود را شل کنید
ذهن خود را سرگرم یک ورزش ذهنی کنید
از تخت خارج شوید
نگرانی ها را با خود به تختخواب نبرید
ساعت را از خود دور کنید
یک رویای زیبا را تجسم کنید
از بالشت بهتری استفاده کنید
و..................

logo-enamad logo-samandehi