آب کردن چربی دور پا در دوهفته

بهترین تمرینات بدنسازی مخصوص باسن
حرکات ساده ای که در خانه می توان برای کوچک کردن باسن انجام داد
دستگاه پرس پا 
کاهش وزن عمومی بدن
تمرینات با دمبل 
حرکت چمباتمه با دمبل 
حرکت درازکش و دورکردن

و..........