در این روش شما آزاد هستید از هر غذایی که اعضای خانواده سر سفره میخورند، بخورید. منتها بصورت کنترل شده! ابتدا  کالری مجاز هفتگیتون  برای کاهش وزن مورد نظر در هفته را  محاسبه می کنید و در طی ایام عادی یک هفته با محدودیت و متنوع غذا می خورید به این معنی که سعی کنید که کالری هر روزتون با روز قبل متفاوت باشه.مثلا یه روز کمتر و یه روز بیشتر و تا جایی که ممکنه بیشتر از کالری مجاز روزانه مصرف نکنید(همینطور غذاهای ممنوعه مثل کیکها و شیرینی و فست فود ها را هر چه کمتر مصرف کنید) اما یک روز از هفته، باقیمانده  سهمیه کالری هفتگیتون رو که معمولا زیاد هم هست میخورید. تقریبا میشه گفت در این روز در حد آزاد می خورید. به این روز، روز تقلب یا آف میگن.در واقع شما شش روز رژیم دارید و یک روز آزاد هستید که میتونه اون روز پنج شنبه یا جمعه باشه و یا روزهای مهمانی و .... 
از مزایای این روش اینه که کم شدن وزنمون دچار استپ یا توقف نمیشه ! با رژیم کالری شماری معمولی و میزان کالری ثابت در هر روز بدن ما خودش را با مقدار کالری دریافتی وفق میده و بعد از یه مدت کاهش وزن متوقف میشه!
امیدواریم با رعایت این رژیم به وزن ایده ال برسید.
منتظر نظرات ، پیشنهادات و انتقادات شما عزیزان هستیم و از آن در بهبود برنامه کمک میگیریم.

در این برنامه نمودار تغییرات وزن و کالری مصرفی در طول هفته ها نمایش داده می شود

همچنین می توانید به لیست مواد غذایی برنامه مواد غذایی جدید اضافه نمایید

درضمن ویجت برنامه هم به شما کمک میکنه در هرلحظه از وضعیت خود مطلع باشید