زانو ها را بالا نگاه دارید

در مقابل کمردرد خود چگونه رفتار کنید :

استقامت و انعطاف پذیری خود را بیشتر کنید :

اولین دفاع شما در مقابل کمردرد

از روش گرم کردن استفاده کنید

از رختخواب بلند شوید

به این روش پیاده روی کنید

ارامش بگیرید

صبر داشته باشید

عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند