مدیتیشن چیه؟

مدیتیشن یا مراقبه یک تمرین ذهنی است که کمک میکند، ذهن آرام تر، متمرکزتر و آگاه تر بشه.

هدف از مراقبه این است که شخص بتواند از شلوغی های فکری فاصله بگیرد و لحظه حال را با تمام وجود تجربه کند.

فواید مدیتیشن:

🎯 کاهش استرس و اضطراب

🎯 بهبود تمرکز و حافظه

🎯 افزایش حس آرامش و رضایت

🎯 کمک به داشتن خواب بهتر

🎯 تقویت خود آگاهی و کنترل احساسات

چه افرادی باید مراقبه کنند:

به طور کلی مدیتیشن متخص اشخاص خاصی نیست و به همه افراد پیشنهاد می شود زیرا باعث میشود ذهن آرام تری داشته باشیم و آرامش واقعی را تجربه کنیم.

اما معمولا افرادی که استرس و مشکلات مربوط به خواب مانند کم خوابی دارند بهتر است به مدیتیشن توجه بیشتری داشته باشند.

کلمات مرتبط:

مدیتیشن، مراقبه، ذهن آگاهی