این برنامه بزرگترین و کاملترین برنامه تناسب اندام آقایان و بانوان به طور همزمان میباشد و شما را از تمامی منابع دیگر بی نیاز خواهد کرد و مخصوص افرادی است که به تناسب اندام خود اهمیت میدهند .

******* ( لطفا تنها یک دقیقه از وقتتان را صرف خواندن توضیحات برنامه بکنید ) *******

برنامه ای که هم اکنون پیش روی شماست شامل بخشهای متنوعی درباره تناسب اندام و رژیم های لاغری و چاقی برای آقایان و بانوان می باشد که به شما کمک می کند تا سریعتر از آن چیزی که فکرش رو میکنید به اندام ایده ال خود برسید....
این برنامه شامل بخشهای متنوع برای کاهش وزن ، افزایش وزن ، تناسب اندام آقایان ، تناسب اندام بانوان ، آموزش حرکات بدنسازی به همراه تصویر و توضیح مفهومی و بخش های دیگر میباشد . این برنامه شامل 7 بخش می باشد که به شرح زیر می باشد:

1-تناسب اندام آقایان : این بخش شامل نکات مهم و ضروری برای داشتن تناسب اندام (بدن عضلانی ، راه های انتخاب مکمل مناسب خود ، غذاهایی برای پرکردن عضلات و ...... ) مخصوص آقایان میباشد.

2-تناسب اندام بانوان : این بخش نیز نکات و همچنین تمرینات و راه های تناسب اندام بانوان ( سفت کردن باسن و ران ، تغییر سایز سینه با ورزش ، درمان افتادگی پوست بعد از زایمان ، از بین بردن چربی و...... ) را توضیح خواهد داد.

3- افزایش وزن : این بخش راهکارهای بسیارمهم و رژیم هایی را برای افراد لاغر و کسانی که دوست دارند چاق شوند را در اختیارشان قرار میدهد .

4-کاهش وزن : این قسمت نیز راه های بسیار عملی و علمی  را در اختیار افراد برای لاغرشدن و همچنین رژیم هایی مناسب برای افراد چاق قرار میدهد.

5- مکمل های ورزشی : این قسمت به معرفی و آشنایی با مکمل های ورزشی (کراتین ، گلوتامین ، کافیین ، چربی سوزها و........) و نحوه مصرف هریک میپردازد.

6- مکمل های غذایی : این بخش نیز خود دارای دوبخش برنامه غذایی و نوشیدنی های مقوی میباشد که با استفاده از این بخش میتوانید نوشیدنی و معجون های بسیار مقوی برای خود تهیه کنید و همچنین یک رژیم غذایی مناسب برای خود انتخاب کنید.

7- آموزش حرکات : این قسمت که بخش آخر برنامه میباشد ، به تفکیک عضلات بدن ، تمرین های ورزشی را برای تقویت هرعضله (زیربغل ، پشت ، ساعد ، جلوبازو ، پشت بازو ، شکم ، سینه ، کول ، سرشانه ، جلوپا ، ساق پا ، پشت پا و باسن ) به همراه توضیح مفهومی و تصویری میپردازد .