۵۰
نصب فعال
کتاب‌ها و مطبوعات
دسته
۱۶
مگابایت
حجم

مقالات ویژه این شماره:
"تمرینات خانگی"
از این شماره قصد داریم بخش جدیدی را در مجله به بدنسازان خانگی اختصاص دهیم،در این شماره توضیحات مختصری پیرامون تمرینات خانگی اعم از لوازم مورد نیاز،نوع حرکات مربوط به هر بخش از عضلات را ارائه می کنیم و در شماره های آتی مجله علم و عضله تخصصی تر به این تمرینات خواهیم پرداخت وامیدواریم دیگر بهانه برای ترک تمرین نداشته باشید!

"4روز تمرین در هفته برای دستیایی به نهایت چگالی و قدرت عضلانی به همراه برنامه تمرینی"
زمان تغییر فرا رسیده!
برنامه پیش رو با استفاده از سیستم های تمرینی پاورلیفترها و وزنه برداران، منطبق با اهداف بدنسازان،طراحی و تنظیم شده است. هدف اصلی این برنامه دستیابی به توده عضلانی خالص در کنار قدرتی باورنکردنی همچون ورزشکاران پاورلیفتینگ و وزنه برداری می باشد.

"چگونه بدنسازی به درمان اختلالات غذا خوردن کمک میکند؟"
افراد زیادی وجود دارند که دردوره ای اززندگی خوداز مشکلات ناشی از خوردن رنج می برند. بسیاری ازاین افراد به این علائم عادت کرده اند یا اینکه آن را مخفی می کنند. ممکن است این افراد آگاهی لازم را نسبت به این قضیه نداشته باشند و یا این
مسئله برایشان کم اهمیت جلوه کند و...

"مکمل ها در برنامه های تمرینی بدنسازی"
چکیده:در بخش اول این مقاله اهمیت نقش مکمل ها در برنامه های بدنسازی و دلایل نیاز آنها ذکر شده است. بعلاوه مکمل های اساسی که همه بدنسازها به آنها نیازمند هستند به همراه توصیه های مصرفی آنها ارائه شده است و در شماره بعدی انواع مکمل های لازم برای دوره های مختلف بدنسازی به همراه جزئیات استفاده از آنها ارائه خواهد شد.

"فهرست مطالب شماره هجدهم"
اخبار داخلی:
ایران قهرمان جهان شد
اخبار خارجی:
تیغ فاتح مسترالمپیا پیشکسوتان
تمرین:
تمرینات خانگی
الکل و ورزش
چگونه گردن درد ایجاد می شود؟
4 روز تمرین در هفته به همراه برنامه تمرینی
تمرین زدگی در ورزشکاران
بدنسازی و کشتی
معرفی قهرمانان
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
تغذیه:
بدنسازی و درمان اختلالات غذایی
خاصیت های سیب زمینی
چربی سوزی با انتخاب صحیح مواد غذایی
زمانی برای خوابیدن
تغذیه سالم و دستیابی به حداکثر عملکرد ورزشی
مکمل ها:
مکمل ها در برنامه های بدنسازی
استروئیدها و داروهای غیر مجاز:
مشکلات کبدی
بانوان:
تناسب اندام در هشت هفته
ارزش ویتامین ها و مینرال ها برای پوست

logo-enamad logo-samandehi