::: تابستانی سرشار از سلامتی و اندامی زیبا :::
::: یکی عوامل اصلی آسیب دیدن حین ورزش شروع غیر اصولی است . نادیده گرفتن شرایط فعلی جسمانی موجب وارد شدن آسیب های جدی و جبران ناپذیر به بدن شده که ما در این برنامه با گرفتن تست از بدن شما ابتدا وضعیت شما را سنجیده سپس راهکارهایی را به شما ارایه می دهیم :::

:::  متفاوت ترین ، جامع ترین و اصولی ترین برنامه پرورش و زیبایی اندام  در بازار برای خانم ها و آقایان  از مبتدی تا پیشرفته ::::

 ::: برگرفته از متدهای دکتر بادگچل استاد رشته های ورزشی  و علوم بدنسازی دانشگاه بومینگتن ایندیانای آمریکا و لیدر تناسب اندام سالم آمریکا  :::

::: به همراه تناسب اندام پیشرفته آقای گرگ بریتنهم و تست شده بر روی بهترین ورزشکاران دنیا :::

::: دارای تست هایی کامل جهت تشخیص وضعیت قلب ،عضلات ، شش ها و  امکان ذخیره بینهایت تست  ::::

::: به همراه راهنمای استفاده در بخش های مختلف ::::

حجم فوق العاده کم  برنامه در کنار مطالب و عکس های بسیار  زیاد(بیش از 150 عکس آموزشی)

بخش های متنوع تمرین از جمله 

1-تقویت قلب و شش ها :

  این بخش جهت افزایش طاقت و قدرت قلب و شش ها طراحی شده که دارای برنامه کامل بوده و شامل موارد زیر است 

تمرینات داخل آب ، دوچرخه سواری ، پاروزنی ، پله نوردی ، تردمیل  و ....

2-تقویت و افزایش طاقت ماهیچه ها (پرورش اندام) 

::: درد در قسمت پایین کمر خانم ها و آقایان در 80 درصد موارد مربوط به ضعیف بودن ماهیچه هاست :::

شامل تمرینات متنوع به تفکیک عضلات 

تمرینات پایین کمر ،پشت ران ، جلو بازو ،پشت بازو، شانه ها ،پهلو شکم ، جلو ساق ، پشت ساق ، سینه ، باسن و ....

3-تمرینات انعطاف پذیری : 

شامل توضیح تمرینات صحیح و اشتباه ، کشش وسط شانه ، سینه و جلو شانه ها ، ماهیچه شکم ، ماهیچه سه سر ، کشاله ران ها ، ماهیچه چهار سر در حالت ایستاده و ...

4-تناسب اندام پیشرفته 

بهترین و حرفه ای ترین نوع تمرینات در جهت افزایش نیری محرکه و شرکت در مسابقات ....

ضربه پاشنه پا ، دو با زانوی بلند ، جست و خیز با زانوی بلند ، پرش واکنشی تند ، جهش عمودی و .... 

:::: بخش تغذیه شامل :

توصیه های خاص از سازمان بهداشت و غذا در مورد تجویز پزشک ها ،تعیین میزان متابولیک پایه ، برداشت های صحیح و غلط اشتها و کاهش وزن ، مصرف کالری در فعالیت های مختلف ، غذاهای کمک تقویتی و فاقد چربی ، توام نمودن تمرینات با کم نمودن کالری مصرفی و ....

::: برنامه حرفه ای : 

دارای برنامه های مجزا از بزرگترین مربیان دنیا شامل آرنولد ، دنیس جیمز برای آقایان و خانم ها

::: با پیشنهادات و انتقادات خود از طریق ارتباط با ما ، ما را در جهت بهتر نمودن برنامه یاری نمایید :::

منابع : 

 کتاب: Phisical Fitness By Dr.Bud Getchell & Alenn Mikhesky

کتاب: The Education of a Bodybuilder By Arnold Schwarzenegger.

وب سایت :  www.mensfitness.com

وب سایت : www.bodybuilding.com