برنامه بدن ساز این بار قدرتمند تر از همیشه بعد از چهار سال بازگشته است

استقبالی که از برنامه قبلی صورت گرفت باعث شد تا با انرژی بیشتری روی این برنامه کار بشه و البته قابلیت های خیلی بیشتری هم توی اون گنجونده بشه

این که بعد از چهار سال هنوزم دوستان ایمیل میزنن و پیشنهاداتشون رو میفرستن واقعا یک قوت قلب بزرگ بود

برنامه به طور کلی از چند بخش تشکیل شده

آموزش بدن سازی 

به این صورت که شما روی عضله مورد نظرتون کلیک می کنید و تمرین های مناسب پرورش اون عضله در اختیارتون قرار می گیره

در هر آموزش عکسی مربوط به هر تمرین قرار داره که عضله ای که تمرکز روشه به رنگ قرمز پر رنگ و عضلات کمتر درگیر به رنگ قرمز کمرنگ مشخص شدن

سعی شده از زبان ساده برای توضیح انجام حرکات استفاده بشه تا هر کسی از برنامه بدن ساز بتونه لذت ببره

تمرینات هم با دستگاه های معمول داخل باشگاه های بدن سازی قابل انجامه و هم تمریناتی بدون نیاز به وسیله خاصی تو برنامه گنجونده شده

راهنمای تغذیه 

شامل مباحثی میشه که شما رو با علم تغذیه آشنا میکنه و بیشتر حول رژیم درمانی اصولی میگرده 

برنامه غذایی

لیستی از غذا ها در گروه های صبحانه عصرانه و ناهار و شام هست که کالری اون ها رو جدا کردیم تا بتونید برنامه غذایی با کالری که نیاز دارید رو داشته باشید

برنامه های جانبی(اپلیکیشن های جانبی)

در این بخش به مرور در آپدیت های بعدی برنامه های بیشتری قرار میگیره

فعلا شامل تایمر تمرینات و برنامه محاسبه کالری هست

در تایمر تمرینات می تونید زمان مورد نیاز هر تمرین و زمان استراحت بین تمرینات رو بدید تا زمان باقی مونده تمرین و استراحت در اختیارتون قرار بگیره (برنامه تایمر از اندروید 5 به بالا به درستی جواب میده)

در برنامه محاسبه کالری اطلاعاتی که ازتون خواسته شده  رو وارد می کنید و کالری مورد نیاز اون روزتون رو متوجه میشید

رابط کاربری برنامه بین برنامه های داخلی و خارجی تک بود که البته بعد از کپی هایی که تو این مدت انجام گرفته هنوز هم برنامه پیش رو اصالت خودشو از دست نداده

لیست عضلات موجود در برنامه

عضلات شانه سینه شکم جلو بازو ساعد جلو ران پشت بازو کمر سرینی پشت ران و ساق 

البته همه عضلات در تمرینات درگیر میشن ولی تمرکز ما روی این عضلاته

لطفا انتقادات پیشنهادات و نظراتتون رو به ایمیل زیر بفرستید

alistrzd@gmail.com