30روز یک برنامه ورزشی شامل تمریناتی است که در طول سی روز باید انجام داد تا به آمادگی جسمانی مورد نظر خود رسید.

این برنامه برای کسانی که در رشته ورزشی خود افت کرده اند و یا میخواهند ورزش را از صفر شروع کنند مناسب است.

این تمرینات بطور عمومی برای همه افراد در تمام رشته های ورزشی در نظر گرفته شده و محدودیتی ندارد.