نفس عمیق بكشید وهوا را به آرامی خارج كنید
با دیگران ارتباط برقرار نمایید
از یك برنامه سلامتی كاملاً متعادل شامل تغذیه خوب و خواب كافی پیروی نمایید
همراه با خانواده خود غذا را مصرف كنید
مصرف قند، نمك و غذاهای چرب را كاهش دهید و میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
از تغییرات بزرگ ناگهانی در زندگی خود اجتناب كنید
وقتتان را تنظیم نمایید و به زندگی خود سامان دهید
خود را درگیر مسائل كوچك و بی­ اهمیت نسازید
توقف فکر یا فکر نکردن می‌تواند چاره‌ای باشد برای تمرکز حواس و دوری از افکار نامطلوب
خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید
وقتی دچار استرس شدید، از خود بپرسید که آیا آن موضوع، ارزش افسردگی شما را داشته است؟
مشکلات کاریتان را به خانه نیاورید
با ندانستن پاره ای ار معلومات، محزون و غمگین نگردید
لازم است گاهی با خود خلوت کنید
حرف بیهوده نزنید، موجب رنجش دیگران نگردید و غیبت نکنید
با مراقبه و مدیتیشن فشارهای عصبی را از بدنتان خارج نمایید
به عقاید مردم احترام بگذارید
منزلتان را با اسباب اضافی شلوغ نکنید
و...