فیلم های آموزشی این برنامه ، مفاهیم و نکات مربوط به ورزش دو و میدانی ، به ویژه رشته دوی سرعت را آموزش می دهند. دانستن و یادگیری این تکنیک ها، برای دوندگان دوی سرعت ضروری می باشد.

عناوین این فیلم های آموزشی عبارتند از:

01 : دوی سرعت چیست؟

02 : حفظ حالت مناسب در شروع

03 : نحوه ی قرار گیری بالاتنه

04 : نحوه ی قرارگیری پایین تنه

05 : دویدن با انگشت یا وسط پا یا پاشنه ی پا؟

06 : جلوگیری از شروع غلط

07 : شروع دوی سرعت

08 : قرارگیری و ایستادن مناسب

09 : ضربه ی پای مناسب

10 : دونده ی سرعت خوب نیاز به چه چیزی دارد؟

11 : حفظ فرم مناسب

12 : دویدن سریع تر

13 : دویدن مثل یوسین بولت

14 : سه تکنیک تمرین سرعت

15 : تکنیک های شتاب

16 : روش درست  کم کردن شتاب

17 : بالا بردن قدرت  بازو

18 : پلای متریک چیست؟

19 : تمرین برای دوی شصت متر

20 : تمرین برای دوی صد متر

21 : تمرین برای دوی دویست متر

22 : تمرین برای دوی چهارصد متر

23 : سه نکته برای دویدن شصت متر

24 : سه نکته برای دویدن صد متر

 25: سه نکته برای دویدن دویست متر

26 : سه نکته برای دویدن چهارصد متر

27 : سه نکته برای دویدن هشتصد متر

28 : ریگ چیست؟

29 : حرکات کششی قبل از دوی سرعت

30 : گرم کردن قبل از دوی سرعت

31 : انتخاب لباس مناسب

32 : انتخاب میخ دوی سرعت

33 : تغذیه مناسب

34 : تاثیر آب و هوا روی دوی سرعت

35 : دویدن برای چربی سوزی

36 : قوانین مسابقه ی دوی سرعت

37 : چطور یک دونده ی سرعت حرفه ای شویم؟