بدن سازی

بدن سازی

نسخه ۲
رایگان
با پرداخت درون‌برنامه‌ای
<۱۰
نصب فعال
آموزش
دسته
۵
مگابایت
حجم

راهکارها و تجهیزات 
روش تقویت و پرورش عضلات 
سالم ترین شیوه رسیدن به تناسب اندام 
کاهش وزن در زمستان 
تناسب اندام با ابزارهای ورزشی کم هزینه 
چاقی و افزایش وزن بی دلیل 
بزرگ کردن سایز پایین تنه 
برنامه نوین لاغری و کاهش وزن 
شکم خود را در 6 هفته شش تکه کنید 
بدنسازی برای مبتدی ها 
توقف رشد عضلانی 
افزایش حجم جلو بازو
سوزاندن کالری بیشتر
باورهای اشتباه در ورزش بدنسازی 
رایج ترین اشتباه در تمرین بدنسازی 
راهنمای افزایش حجم ساق 
تمرین سینه با کای گرین
۵ کیلوگرم افزایش حجم عضلانی در ۱۰ هفته 
اثرات غیر فیزیکی تمرینات با وزنه
پیش به سوی عضلات تفکیک شده
6 دستور مهم برای رشد در پرورش اندام 
اصول تمرین و تغذیه با مارک داگ
چند نکته کلیدی برای تناسب اندام
ایجاد انگیزه بیشتر برای تمرین کردن
بازوهای بزرگتر 
۱۲ تکنیک تا بازوهایی بزرگ تر و قوی تر
پرس سینه از نگاه کریگ ریچاردسون
با تمرکز تمرین کنید
برنامه بدنسازی و نکات مهم
تفکیک عضلانی فقط در ۸ هفته
چگونه می توان در مدت 2 هفته یک سایز کم کرد؟ 
6 عادت افراد موفق در تثبیت وزن 
رکورد بزرگترین بازوهای دنیا 
به روش فرانک زین تمرین کنید 
با این مکمل ها سریع تر به سیکس پک برسید
تمرین بالا سینه ضعیف
مقررات فنی مسابقات پاورلیفتینگ 
انتخاب بهترین حرکات سرشانه 
۱۰ نکته علمی برای بهبود 
10 قانون برای حجیم تر نمودن عضلات 
با تحریک هورمون رشد توده عضلانی بسازید
کسانی که به سختی حجم می آورند 
فــوایــد ورزش بــدنــسازی 
یک حرفه ای خوب یک مبتدی خوب بوده 
نکات اساسی پیش از مسابقه پرورش اندام
چند عکس استاندارد از بدن خود داشته باشید 
پیک (Peak) شدن عضلات جلوبازو
آیا ژنتیک قهرمانی را در بدنسازی دارید؟ 
همه چیز در مورد درد عضلات
کلید افزایش حجم بدون چربی 

logo-enamad logo-samandehi