۱. ماهی حاوی مواد مغذی مهمی است که اکثر مردم به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند.

۲. ماهی ممکن است خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته را کاهش دهد.

۳. مواد مغذی موجود در ماهی در طول دوران رشد حیاتی‌اند

۴. ماهی می‌تواند باعث افزایش ماده خاکستری مغز شده و نقش محافظتی در برابر زوال مغز ناشی از کهولت سن گردد.

۵. ماهی به پیشگیری و درمان افسردگی کمک می‌کند و شما را به انسانی شادتر بدل می‌کند.

۶. ماهی تنها منبع غذایی خوب ویتامینD است.

۷. مصرف ماهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های خود ایمنی از جمله دیابت نوع ۱ مرتبط است.

۸. ماهی به پیشگیری از آسم در کودکان کمک می‌کند.

۹. ماهی از بینایی در دوران سالمندی محافظت کند.

۱۰. ماهی می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

۱۱. ماهی خوشمزه است و آماده‌سازی آن آسان است.