عادت‌ساز کمکت می‌کنه یه عادتِ جدید رو نه با فشار و شکستِ زودهنگام، بلکه قدم‌به‌قدم و واقع‌بینانه بسازی.

✦ برای هر عادت، هدف، محرک و پاداشِ خودت رو تعریف کن
✦ روزهای سخت؟ به‌جای شکستنِ کامل، نسخه‌ی حداقلی رو ثبت کن
✦ عادت‌های روزانه، هفتگی، یا هر‌N‌روز‌یک‌بار — هرجور که خودت می‌خوای
✦ عادت‌های ترک‌کردنی (مثل سیگار) با روزشمارِ اختصاصی
✦ یادآوری‌های هوشمند، بدون آزاردادن — با ساعتِ سکوتِ قابل‌تنظیم
✦ مرورِ هفتگی برای دیدنِ روند و اصلاحِ مسیر
✦ قفلِ پین/اثرانگشت برای حریمِ خصوصی

بدون تبلیغ، بدون اشتراک، بدون نیاز به اینترنت — همه‌چیز فقط روی گوشیِ خودته.