می‌خواهید آرام شوید، بهتر بخوابید و تمرکزتان را افزایش دهید؟
این برنامه برای افرادی که خسته و پراسترس هستند، از بی‌خوابی رنج می‌برند و روز کاری سختی داشته‌اند، ایده‌آل است؛ زیرا صداهای آرامش‌بخش طبیعیِ موج‌های اقیانوس، باران، حیوانات جنگل، جنگل و جریان آب را در خود دارد.

چشمانتان را ببندید، هدفون بگذارید و یکی از صداهای طبیعی را انتخاب کنید تا آرام شوید یا بهتر بخوابید.

با گوش‌دادن به صدای طبیعی، تمرکزتان را تقویت کنید و آرام شوید. زمانی را انتخاب کنید و تا پایان صدا به هیچ‌چیز فکر نکنید. برای افزایش تمرکز، باید به‌تدریج مدت‌زمان را افزایش دهید.

- می‌توانید آهنگ‌ها را انتخاب کنید.
- می‌توانید زمان را انتخاب کنید.

تکنیک آرام‌سازی (تمرین آرام‌سازی) هر روش (از جمله صوت‌درمانی، صداهای خواب و صداهای طبیعت)، فرایند، دستورالعمل یا فعالیتی است که به فرد کمک می‌کند آرام شود، به حالتی از آرامش بیشتر دست یابد یا به‌هرحال سطح اضطراب و استرس خود را کاهش دهد.