اندام متناسب

شامل

در سنین بالای ۴۰سال سعی کنید همچنان فعال باقی بمانید
 بعد از چهل سالگی روزانه حداقل چهل دقیقه ورزش کنید
یوگا و ورزش پیلاتس بهترین انتخاب ها برای افراد بالای ۴۰سال
 سعی کنید فعالیت های ورزشی با وزنه هم انجام دهید
ورزش های هوازی هم انجام دهید
به استخر بروید تا توان اکسیژن رسانی شما افزایش یابد
کمتر تلویزیون تماشا کنید
 کبد خود را سم زدایی نمایید
• مواد غذایی طبیعی و ارگانیک بیشتر بخورید
یک رژیم غذایی مطلوب با وعده های غذایی منظم داشته باشید
بر سر میز غذا تمرکزتان را بر مواد غذایی کم کالری معطوف نمایید
 مواد پروتئینی بیشتر میل کنید
میان وعده غذایی سالمی داشته باشید
مصرف فیبرهای غذایی را افزایش دهید
سعی کنید در وعده های غذایی خود سبزیجات بیشتر بخورید
به حجم غذای مصرفی خود دقت کنید
سعی کنید از مصرف غذاهای پرچرب دوری کنید
غذاهای فرآیند شده میل نکید
هرگز دیر وقت غذا نخورید
عادت کنید چای سبز بنوشید
آب زیاد بنوشید
•خواب کافی داشته باشید
قبل از خواب، یک نوشیدنی پروتئینی بنوشید
تیروئید خود را آزمایش نمایید
رابطه حساسیت رژیم با افزایش سن 
اعضای بدن هم با افزایش سن پیر می شوند 
سن اضافه کنید، وزن نه! 
برنج؛ غذای انرژِ زا سالمندی 
این بار در واقعیت لاغر شوید 
ورزش را جدی آغاز کنید 
ورزش های فوق العاده را فراموش نکنید 
بدن سازی بله اما پودر نه! 
ورزش بدون آزمایش و مربی ممنوع! 
از چهل سالگی به بعد چه ورزش هایی می‌توان انجام داد؟
شروع ورزش از چهل سالگی به بعد: انتخاب های خوب
 آزمایش های مقدماتی برای از سرگیری ورزش بعد از چهل سال
قبل از انجام تست ورزش
دربارۀ ورزشکاران سابق
تغذیه پوست
لایه برداری از پوست
مرطوب کننده
دور کمر از دور باسن بزرگتر شده
هیکلی گلابی شکل با باسن پهن
پاهای استخوانی
داشتن پاها و مچ پای ضخیم
 داشتن گردن کلفت
دشمن شماره‌ی یک تناسب اندام: بی‌خوابی
دشمن شماره‌ی دو تناسب اندام: آلودگی
دشمن شماره‌ی سه تناسب اندام: سیستم حرارتی و هوای مطبوع
دشمن شماره‌ی چهار تناسب اندام: دخانیات
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●        
●                 با تنظیمات فوق العاده از جمله انتخاب فونت . سایز متن . رنگ متن . تصویر و قاب زمینه
●                     با قابلیت جستجو در متن و کتاب ها
●                             با دارا بودن بخش علاقه مندیها
●                     رابط کاربری جذاب و کاربر پذیر
●                سازگار با اندازه های مختلف صفحه نمایش و نسخه های مختلف اندروید و استفاده راحت و ساده
●       خیلی راحت هر کتاب یا هر بخشی رو که خواستید به علاقه مندیها تون اضافه یا حذف کنید
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
راهنما
لطفا راهنما را با دقت و تا پایان بخوانید تا دچار سردرگمی نشید .
در برنامه نیز راهنما وجود دارد .
1. در صفحه اول با یک کلیک روی صفحه . به صفحه اصلی وارد می شوید
2. بخش های اصلی  را می بینید
3.با فشردن یا لمس هر بخش محتوای آن فصل نشان داده می شود
4.بعد از نشان دادن محتوای هر فصلی دکمه ای در بالای صفحه نمایان می شود که با آن میتوانید محتوای نشان داده شده را به لیست علاقه مندیها اضافه یا از لیست علاقه مندی ها حذف کنید(بعدا از قسمت علاقه مندی ها می توانید مواردی را که اضافه کرده اید مشاهده کنید)ا
5.ونیز در هنگام نمایش محتوا می توانید با کلیک روی دکمه ی مشاهده بصورت تمام صفحه محتوا را بصورت تمام صفحه ملاحظه نمایید و برای برگشت به حالت عادی می توانید یک بار دیگر روی این دکمه کلیک کنید یا دکمه برگشت گوشی را لمس کنید
6. جعبه ابزار

منابع : 

www.namnak.com
www.akairan.com/health
www.alamto.com
www.bartarinha.ir
www.beytoote.com/sport/andam