<۱۰
نصب فعال
آموزش
دسته
۴
مگابایت
حجم

والیبال ورزش همگانی بوده و کمتر کسی پیدا میشه این ورزش رو دوست نداشته باشه یا اونو بازی نکرده باشه .ولی ،ورزش والیبال زمانی زیبایی 

خودشو در فرد نشون میده که شما قادر باشید والیبال را به صورت اصولی و هماهنگ بازی کنید 

در این برنامه تمام نکات و تکنیک ها و تاکتیک ورزش والیبال امده است

در آموزش هر ورزشی اجرای صحیح آن حرکت در ابتدا یادگیری بسیار حائز اهمیت است ، زیرا اصلاح حرکت اشتباه در آینده خیلی مشکل میباشد 



هدف این برنامه آموزش والیبال برای مبتدیان و کسانی است که به سطح حرفه ای والیبال نرسیده اند 



آشنایی با والیبال حرفه ای و قوانین و مقررات 

آشنایی با انواع سرویس

توپ گیری ، پنجه ، ساعد ...

آموزش حمله و حمله تیمی 

آموزش دفاع و دفاع تیمی 

بدنسازی والیبال که خود را به سه بخش 1 :باوزنه 2:بدون وزنه 3:بدنسازی با کش 

پلیمتریک : این تمرین برای افزایش پرش بازیکنان می باشد، این تمرینات شما در کوتاه ترین زمان به حداکثر پرشتان می رساند ،و عضلات شما را تقویت میکند. 

تغذیه : والیبال ورزشی انفجاری بوده نقش تغذیه بسیار اهمیت دارد .



نکته مهم : 



تمام این آموزش ها گام به گام بوده و با استفاده از تصاویر و تصاویر متحرک شمارو در یاد گیری بهتر و رسیدن به سطح حرفه کمک میکند. 



اگر دوست دارید والیبال را یاد بگیرد وبه والیبالیست حرفه ای تبدیل شود این برنامه را از دست ندهید در واقعا این برنامه تمام قسمت های والیبال را در برمیگیرد. 

***********

کتابها :

آموزش گام به گام والیبال / مراحل و راههای موفقیت /بونی کنی - سیندی گرگوری 

والیبال / محمد امیری - محمد علی زیردست - امیر جعفری 

  

logo-enamad logo-samandehi