انعطاف پذیری قابلیت حرکت در یک مفصل یا یک سری از مفاصل می باشد. جهت اجرای موثر و کارا در زندگی روزمره به یک مقدار انعطاف پذیری معقول نیازمندیم. برخورداری از انعطاف پذیری مطلوب از آسیب پیشگیری نموده و آمادگی بدن برای انجام فعالیت های بدنی و موفقیت در موقعیت های ویژه را افزایش می دهد، ضمن اینکه به تناسب اندام کمک می کند. بهترین روش برای بهبود انعطاف پذیری انجام تمرین های کششی است.

دانشمندان علوم ورزشی 20 تمرین کششی اصلی را در قالب سه بخش به عنوان تمرین های کششی طلایی جهت توسعه انعطاف پذیری ارائه نموده اند.

هدف از تهیه این برنامه، آموزش شیوه اجرای ایمن و صحیح تمرین های کششی برتر با استفاده از توضیحات و تصاویر مناسب می باشد.

moradi_fatah@yahoo.com

faroughmoradi@gmail.com