آموزش والیبال تصویری

آموزش والیبال تصویری

نسخه ۱.۰
+۵۰
نصب فعال
ورزشی
دسته
۲
مگابایت
حجم

این برنامه شامل موارد زیر میباشد:


آموزش والیبال برای مبتدیان
تمرینات تکنیک اسپک
پرش اسکات
پرش جفت روی جعبه
پرش جفت از پهلو روی جعبه
پرش یک پا جلو و یک پا عقب
پرش زانو بلند
پرش افقی روی جعبه
جست و خیز کردن
جست و خیز کردن با حلقه ها
پرش مربعی با حلقه ها
پرش از روی مانع افقی
تمرین برای قسمت های پایین بدن
پرش زانو بلند با یک پا
پرش افقی با یک پا
پرش عمقی
ساق پا ،حالت خمیده
ساق پا نشسته با دستگاه
ساق پا ایستاده
برنامه تمرین تناب زدن
چابکی و سرعت در والیبال
تغییرات انجام شده در والیبال
تمرین برای حرکت های اساسی
رکاب زدن به طرف عقب
تمرینات تغییر جهت
چهار گوشه ها
رفت و بر گشت کوتاه
تمرین با جعبه
تمرین T
تمرینات مخصوص زمین والیبال
تمرینات آماده سازی 
پرش ارتجاعی
بشین و پاشو های پاسکاری
بشین و پاشو
پرش کناری/ ازکنار
آینه ی دفاعی
چند حرکت پلومتریک
چگونه یک دریافت مطمئن داشته باشیم؟
دریافت توپ در موقعیت بالا
دریافت توپ در موقعیت پایین، میباشد.


امیدواریم از برنامه استفاده ی لازم را ببرید!!!

logo-enamad logo-samandehi