بدنسازی گام به گام

نصب‌های فعال کمتر از ۱۰۰
حجم ۸٫۷ مگابایت
نسخه 3.0

توضیح

⭐️ ⭐️ نسخه جدید منتشر شد ⭐️ ⭐️


⭐️ آموزش بدنسازی گام به گام نسخه پیشرفته ⭐️


⭐️ ویژه  ورزشکاران و علاقمندان به بدنسازی و تناسب اندام ⭐️


محتوای این برنامه با استفاده از تجربیات شخصی و تحقیق از مربیان باتجربه و منابع معتبر تهیه شده است.


⭐️ راهنمای گام به گام و اصولی بدنسازی همراه با آموزش های متعدد تصویری!


 ⭐️ ارائه اطلاعات پایه و جامع به زبانی ساده و کارآمد ، اطلاعاتی که هر بدنسازکار باید بداند !


⭐️ صدها مطلب کاربردی و طبقه بندی شده در بخش های مختلف !


⭐️ دسترسی کاملاً آفلاین به تمامی مطالب برنامه! ( به اینترنت نیازی ندارید ) !


⭐️ زمان سنج ورزشی با قابلیت ثبت زمان


⭐️ محاسبه شاخص توده بدنی (BMI)


⭐️ به دلیل طولانی شدن فهرست فقط توضیحاتی کوتاه در مورد هر بخش قرار میدهم؛


--------------------------------------------------------------


⭐️ بخش مفاهیم ،اصول و نکته ها


صفر تا صد مقدمات و اطلاعات جامع بدنسازی در این بخش است از تاریخچه بدنسازی و حقایق این ورزش گرفته تا انتخاب باشگاه و مربی ، جدیدترین راهنمای بدنسازی نکات طلایی و... در کل استارت بدنسازی را با دانستن این اطلاعات باید بزنید!


⭐️ بخش تغذیه و مکمل ها


اطلاعاتی که مطمئن باش از دانستنش پشیمون نمیشی و کلی هم در هزینه هات صرفه جویی میکنی! اطلاعات مهم در مورد اصول تغذیه بدنسازی ، واژه نامه ها ، مفاهیم پایه ، مکمل ها ، اصول انتخاب ، تشخیص و طریقه های مصرف ، بررسی و معرفی مکمل های مهم و ...


⭐️ بخش عضلات و آناتومی بدن


آشنایی با مباحث کلی عضله و آناتومی و عضله سازی،جایگاه تصویری عضلات، واژه نامه ها و مفاهیم، ، تیپ های بدنی ، آموزش حرکات کششی و مجموع اطلاعاتی که برای رشد عضله باید بدانید!


⭐️ بخش تمرینات و تکنیک ها


یکی از بخش های بسیار عالی و مهم این برنامه ،اگر می خواهید در تمرینات بازدهی عالی داشته باشید و آسیبهای احتمالی این ورزش را به حداقل برسانید مطالب این قسمت را از دست ندهید،کلی اطلاعات کاربردی اینجاست! آشنایی با انواع سیستم های تمرینی ، واژه ها ، قواعد ، تکنیکهای مهم ،  نکات و مطالب بسیار مهم که باید بدانید.


⭐️ بخش آشنایی با تجهیزات و لوازم


در این بخش با اسامی و تصاویر متداولترین و پرکاربردترین تجهیزات ، دستگاه ها و لوازم  باشگاهی آشنا خواهید شد و توضیحات و راهنمای کاملی در مورد تردمیل،دوچرخه ثابت،اسکی فضایی و...


⭐️ بخش برنامه های تمرینی و غذایی


( ارائه برنامه های مختلف تمرینی و غذایی شامل شامل:نکات مهم قبل از تمرین، برنامه عمومی مبتدی،برنامه عمومی 10 هفته ای،برنامه سه،چهار و پنج روزه ، روزانه ، هفتگی ، افزایش قدرت و حجم،فیتنس،افزایش حجم همراه با تغذیه،فیتنس همراه با تغذیه،مختص شکم،بارفیکس،برنامه غذایی عمومی،برنامه پنج روزه غذایی و مکمل،شش وعده،غذایی بالای 75 کیلوگرم،غذایی ماه رمضان،برنامه های غذایی بر مبنای کالری،برنامه مصرف مکمل دوران حجم،برنامه غذایی روزهای تمرین و غیر تمرین،رژیم چربی سوزی آقایان،خانم ها ، برنامه شش هفته ای شکم و...)


⭐️ مجموعه بخشهای آموزش تصویری تمرینات پایه بدنسازی


+ارائه راهنما تصویری و توضیحی تمرینات بدنسازی که شامل بیش از 100 تمرین پایه و اساسی می باشد که هر کدام در بخش مجزا قرار گرفته است (تمرینات پا،دست،سینه،شکم و پهلو،زیربغل و پشت،شانه و کول)


⭐️ بخش آموزش تصویری فیگورگیری


(درباره فیگورگیری ، مسابقات و آموزش تصویری )


⭐️ بخش توصیه های بزرگان بدنسازی


 ⭐️ بخش بدنسازی بانوان


( اطلاعات مفید مختص بانوان ، تیپ های بدنی ، تغذیه ، کوچک کردن شکم ، تمرینات با توپ  و... )


 ⭐️ بخش رژیم و چربی سوزی


( اطلاعات و راهکارهایی ثابت شده برای چربی سوزی و رژیم ، مفاهیم و نکات مهم ، کسب انگیزه های عالی برنامه های مختلف رژیم و چربی سوزی ، درباره مکمل ها و در پایان همین قسمت برنامه کامل و پرطرفدار لاغری در 15 روزه یا رژیم کانادایی ، نمونه برنامه رژیم لاغری و...)


⭐️ بخش سوالات رایج بدنسازی


( شامل بیش از 50 پرسش و پاسخ متداول که در بدنسازی پرسیده شده است و ممکن است سوالات شما هم در این بخش باشد!)


⭐️ بخش مکمل ها و معجون های خانگی


ساخت انواع معجون های ویژه، مکمل های عالی و پروتئین دار خانگی ، افزایش وزن و حجم و... منطبق با بازار داخلی ایران.


⭐️ شاد باشید ⭐️

تغییرات آخرین نسخه

اضافه شدن بخش ساختن مکمل و معجون های خانگی

اضافه شدن محاسبه شاخص توده بدنی (BMI)

اضافه شدن زمان سنج ورزشی با قابلیت ثبت زمان

اضافه شدن مطلب در بخش های مختلف

تغییرات گرافیکی

بهبود رابط کاربری

سازگاری با نسخه های مختلف