بنام خدا 

بدنساز برنامه‌ای حرفه ای در زمینه تناسب اندام

تمرینات هم بصورت متنی و هم تصویری وجود دارد

اطلاعات تمرین + آموزش اجرای تمرین + تصاویر آموزشی 

تمرینات این برنامه شامل : جلو بازو ، پشت بازو ، پرس سینه ، شکم ، گردن ، شانه ، کول ، ساق پا ، پشت ، ساعد ، پشت پا ، چهار سر .

با بدن بساز دیگر به مربی نیاز ندارید ، مربی خود باشید