بدن سازی در منزل بدون استفاده از وزنه و هیچ وسیله ای !

اگر به دنبال ورزش در منزل بدون هیچ وسیله ای هستید و میخواهید عضلات خود را تقویت کنید این برنامه برای شما ساخته شده است
به کمک این برنامه میتوانید عضلات نواحی مختلف بدنتان را تقویت کرده
در این برنامه برای آموزش حرکات از ویدیو استفاده شده است تا هر حرکت را به صحیح ترین شکل ممکن بتوانید انجام دهید
در کنار هر حرکت تصویر عضلاتی که با انجام آن حرکت درگیر میشوند را می توانید ملاحظه فرمایید
همچنین توضیحات مختصری علاوه بر تصاویر برای هر حرکت وجود دارد تا شما را در انجام بهتر حرکت یاری کند
حرکات در ۳ بخش آسان ، متوسط و سخت دسته بنده شده اند