ندنیست

ممنون من که راضی هستم دوستان دان کنید پشیمون نمیشید...تغذیه سالمیه من خودم ارشد باشگاه هستم دقیقا همون چیزیه که برای همه لازمه

سلام،من 89کیلو بودم بعداز 8ماه اومدم 70، سرخ کردنی روکلا از وعده غذاییم حذف کردم نشاسته وشیرینی رو خیلی کم مصرف میکنم ورزش فقط هولاهوپ میزنم